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何かと忙しい日々を送っていると、過度の疲労やストレスを溜め込んでしまいがちですよね。すると、自律神経の働きが乱れて便秘になりやすくなってしまいます。

そこで大事なのは、上手にストレスを発散しリラックスできる時間を持つことで、自律神経の働きを高めてあげることです。

★リラックスにオススメの半身浴★

半身浴は基本的に、おへそから１０cmくらい上のあたりまでの半身だけを38℃〜40℃前後のぬるめのお湯につけて30分ほど入浴します。冬場の寒い時期、湯船から出ている上半身が寒いと感じる場合は乾いたタオルなどを羽織ると良いです。

半身浴のメリットはたくさんあって

　・ 大量の汗をかく
　・ 汗をかくことで毛穴の汚れや老廃物などが出る
　・ 血行がよくなる
　・ 体の芯から温まる

などが挙げられます。

しかし逆にデメリットもあって、大量の汗をかくことにより、体に必要なミネラルや塩分が出ていってしまいます。また、脱水症状になる可能性もあります。そのため半身浴を行う際は、長すぎる入浴はしないということと、常温のスポーツドリンクや少量の塩を入れた水などで水分・ミネラル補給を行うことが大切です。入浴前・入浴後に限らず、できれば入浴中にも軽く水分補給を行うようにしましょう。